前回のブログで報告しましたが、AGA治療(飲み薬と付け薬)を行って1ヶ月半。
2度目の経過診療を行った進捗を確認したところ、薄毛が最低限分からないほど迄に回復してきました。
それは毎日のシャンプーで抜け毛が減ったこと、鏡で髪をセットしなくても頭髪の薄さを気にしないほど、
下地が出来て安心感が生まれています。
ここまで来ると本当に生きている心地がします。治療をして良かったと改めて思います。
確かに薬は欠かさず服用したり塗ったりしていたのですが、その他に行った行動も書いておきます。
100%その方法が良いか言い切れる訳ではありませんが、自分で決めて調べたルールに従って、薬の様に決まって行う習慣です。
まあ当たり前によく聞く言葉ですが、食事、睡眠、運動です。
-食事について-
食べるものは身体に間違いなく吸収されてその栄養が体の一部になる訳です。
必ず身体に良いものを取ることを意識しましょう。
先ず朝に欠かさず発酵食品を食べ続けました。納豆、キムチ、ヨーグルト、豆乳甘酒、これを欠かさず毎日、
どんなに飽きても食べ続けました。
そして外食の際にはなるべくタンパク質多めの食事。
普段から飲む水の量を増やして1〜2ℓを意識します。
これを約1ヶ月半の9割以上の確率で続けました。
-睡眠について-
ゴールデンタイムと呼ばれる22時〜2時の間は必ず寝る事にしました。
子供の寝るタイミングが丁度いい時間で21時半〜22時ごろなので、自分も合わせてスッと寝ることにしました。
すると自然と朝早く起きれますし、目覚めも良いです。夜にやろうとしていたことは朝早起きして思いきりやる事で充実したス一日のスタートにもなる事が出来ます。
こちらも9割程の確率で続けました。
-運動について-
運動は適度にランニングを行っていました。それも朝。
治療中はやはり団体競技だと髪が乱れて恥ずかしいことも相まりランニングを週2〜3日続けていました。
汗をかいてストレスを解消して余裕のある精神状態を保つ事もとにかく大切です。
-その他-
シャンプーをこだわっている事とソノリプロを毎日風寝る前と朝起きたらそれぞれ5分ずつ特定の箇所に充てて発毛を促しています。(使用の有無で比較してはいないので、発毛に確実に効果が見られるかは不明確ではあります。)
ここまで記載してきましたが、特に何でもかんでも手を出して徹底的にやり抜くよりも、誰でも出来ることを
コツコツ毎日しっかりとやり続けたことです。
「とにかくAGAを改善したい」出来ることは何でもやりたいと思ったからこそ出来た行動でもあると思います。
引き続き気を抜かずに続けて完全回復まで持っていくのがこれからの目標です。
みなさんもAGA/薄毛の相談があれば参考にしてみてください。
AGA日記：1ヶ月半で発毛効果を実感する為に実行した事
