私は大勢の前で発表をする事が苦手です。
このブログ記事を読んで下さる方も苦手な方が多いのではないでしょうか。
しかしビジネスをしていると、必ず人前で話す機会が現れます。
例えば自己紹介や朝礼での発表、研修、プレゼン等でその舞台と規模は様々です。
嫌でもやらなければいけない、その葛藤と当日が近づくにつれて緊張感が増すその気分はどうも健康には良くないと感じます。。。
しかし、その事に目を背けて当日を迎えるよりも一度決断して当日に向かって行く迄には段違いに精神的ストレスが変わり、自信を持てる様になります。
そこで、この記事では現在私が身に付けたメンタル筋トレという考え方を紹介していきます。
とにかく書き出して自分を高めていく。
発表に対して「嫌だなぁ」と思う事は、当たり前の感情です。
この感情を持たない人はいないと思います。
だいたい皆の前で話す事が嫌な理由は、自分に自信が持てない事、
失敗したらどうしよう、話す事を忘れたらどうしよう等沢山の不安要素からできています。
それぞれの気持ちの整理が出来ず、不安な感情がごちゃごちゃになって、
頭の中でぐるぐる回って結局何が不安かが分からなくて更に不安になっている状況という場合が多いのではないでしょうか。
そこで、まずは何が不安かを書き出してみる事はとても重要です。
書いて視覚的にみる事で気持ちが整理されます。
・話す内容が湧かなくて焦る。
・人前で話せるかわからない。
・失敗したらどうしよう。。
これらの書き出した要素を一つ一つタスク化してクリアにしていけば良いだけです。
練習で自信をつける
発表の不安要素は練習で少しでも取り除く事ができます。
誰もが一発勝負で出来るわけがありません。
スポーツ選手でも舞台に立つ為に練習を重ねている訳です。
そんな中発表という舞台に慣れていない私たちも急に舞台にたって全てを完璧にこなせるはずはありません。
とにかく、不安要素を無くしたいなら練習を行うのみです。
しかも出来るだけ早く！
時期が迫ってくる度に準備ができていないと精神的な焦りが生じてきます。
少しでも余裕を持つ事は当日の余裕にもつながります。
とにかく練習を重ねて自分の自信を積み上げていきましょう。
当日発表はメンタル筋トレだと考える。
ここまで色々書いてきましたが、結局は当日話す場になったら緊張します。
しかし、発表日当日まで積み上げたという事実にしっかり自信を持つ事で意識が変わります。
もし何もしていなかったら相当焦っていたと思いますが、準備しているのです。
後は発表の場をトレーニングという意識をもつ事。失敗しても良いのです。
２回目の発表、３回目の発表と発表の度に一歩ずつ改善していけば良いのです。
そして、その場を凌ぐ・こなすという考えよりも
トレーニングと捉える事で全く景色が変わってきます。
精神力の筋トレを強くなると意識する事で、逃げの考えから、その場に立ち向かうと言う精神状態を形成する事ができます。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
苦手な発表はトレーニングです。
毎回の機会の為に準備して自信を持って、皆の前に立って発表をして
コツコツ精神的力を積み上げていきましょう。
