在宅ワークや休暇が増える中で、自分のペースやルーティンが乱れている方も多いのではないでしょうか。
その他、家族の職場が変わる事や子供が成長するに連れて自分の時間にも変化が生まれます。
生活リズムが一定の時は起床時間や睡眠時間なども決まっていますが、
家族それぞれの時間が変わってくるの等、ペースが乱れると全体的なリズムが崩れ皺寄せが来ている事も要因の一つと考えられます。
そんな中でも、今無理して理想のリズムへ戻そうとしても中々難しい事が多いです。
身体への負担も多くかかります。
改めて自分を見つめ直す中で、理想としていた習慣やリズムの戻し方を考えていきましょう。
一旦全てやめてみる事。
習慣化としていた事を一旦全てやめてみる事。
普段知らない間に、自分の中で負荷が掛かっている事があります。
元々最初は何もない状態から、日々の行動などのペースを作っていた様なものです。
初心に戻るではないですが、一度続けていたものをやめてみましょう。
やめるということは”完全に忘れるくらい意識も無くすこと”です。
”やりたかったけど出来ない”という葛藤はストレスを生みます。
一度で良いので、一週間や一ヶ月等、まとまった期間でやめてみる事にしましょう。
それでも、やりたい、習慣化としていた事は自然と湧き上がってくるはずです。
そこから一つ一つ改めてスタートを切る事も良い事なのかと思います。
スッキリと新鮮な気持ちで再スタートを切る事が出来ます。
アウトプット振り返る
自分のペースが乱れたときには、自分のアウトプットを振り返ってみる事です。
普段は中々自分を振り返る事は少ないと思います。
振り返ると言っても、失敗ばかり振り返っていてもしょうが無いですが、良い時の事は自分の中でしっかりと振り返りましょう。
何か記録していた事は、どこの参考書にもなく、自分だけの書籍になっています。
良い時の自分のアウトプットを振り返ると
自分がしっかりと出来ていた時の感覚を思い出せる事は多いです。
その為に毎日アウトプットを行う事はとても大切だと思います。
そして更に、今から再スタートのペースを掴む時の感覚も書いておく事が大切です。
将来また自分に同じ様なことが起きても”今”の感情は将来に役立ちます。
その時の感覚や感情は、しっかり文字で記録しておく事が大切です。
感覚は自分の中へ蘇ります。
肌感覚をしっかり書き残して置く事は大切で感覚で思い出せるようにしておくと身体のペースが整います。
睡眠・運動・身の回りの整理
睡眠、ランニング、身の回りの整理を行う事です。
身体と心のバランスが乱れると、物事に集中できていない事があります。
睡眠を十分に取る様にする事はもちろん、
運動で体を整えて、身の回りを整理する事で身体と心のバランスは整ってきます。
よく一般的に言われる事ですが、ここは本当に基本です。
運動をする事で普段溜まった、油や毒素をランニングで身体の中から外に出して、
シャワーを浴びます。すると生まれ変わったかのようなスッキリとした思考と身体になります。
その他に身の回りの状態は心を移す鏡と言われますが、
本当にその通りで、散らかった物を整理したり、財布に溜まったレシートを捨てる等お金の整理をする事で、気持ちにも隙間が生まれてきます。
これらが整っていたら、自分のバランスはしっかり取れています。
終わりに
いかがでしたでしょうか。
バランスが崩れがちな、昨今の日常ですが、自分のペースは自分で戻しましょう。
一度克服する事が、強みにもなりますし、強くなる秘訣です。
そして上記で紹介した以外でも、何度も色々な実験をして、自分にあった方法を確立していく事が良いのではないでしょうか。
