既婚、子持ち、サラリーマンこれら3要素に当てはまる方は何かと忙しい毎日に追われる日々かと思います。
家族との楽しい時間はもちろん重要な事でありますが、大切な1日を、少しでも自分の時間を持って勉強や読書など、有意義に過ごしたいと考えている方も多いのではないでしょうか。
しかし家庭を持ってしまうと思い通りに行かないものです。
ある一定の時期に自分のリズムを掴んだとしても、自分を含めた家族それぞれニモ数年に一度は環境の変化があり、その都度適応していく必要があります。
例えば、
勤め仕事でも在宅ワークの増加、勤務時間の変化、子どもの保育園や学校の変化、奥さんの仕事の変化など常に様々な変化が待ち受けています。。
そんな世の中において、リズムの変化に適応出来るように身体も思考も身軽にしておき事が大切です。
悩みと共にその方法を紹介しておきます。
生活リズムの変化には、自分の行動時間を変える。
日々続けている事がある人が、社会的な要因で家族のリズムも変えなければいけない時に、今までのリズムが崩れ、時間が崩れた時に継続力を維持する事ができない事があります。しかしそのリズムをすぐにコントロール出来る様になる事で、止まっていた作業を続ける事が可能になります。
朝にランニングしていた毎日は、”家族が早起きになって出来なくなりそう”と考えます。
例えば、家族が朝型になればランニングを夜型へ変化させる。
どの時間に何が空いているかをしっかりと自分で考える必要があります。
家族に影響なく、空いている時間を自分自身で探して理解して自分の時間をそこに当てます。その為には自分が何をしたいのか明確にしておく必要があり、やる事を明確にしておかなければ、貴重な空いた時間がすぐに過ぎ去り何も出来ず、結局だらだらと時間が過ぎてしまう事になるかと思います。
しっかりと意識を持った上で、限りある時間をしっかり使う事でどんどん有意義な時間がが広がっていく筈です。
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リズムを整える。
家族の行動の隙間時間を見つけたら、自分の行動スタイルを落とし込んでいきます。
従来の自分の行動から変化がある為、変化を与える中での行動は少し難しい部分もあると思います。
しかし、一歩一歩繰り返して身体に馴染ませておく事で出来るようになります。
それぞれが自分自身と最適なリズムに出会えるように、向き合って行動を進めていきましょう。
このリズムの変化には他に行動にも助けてもらう事も良いかもしれません。
例えば、夜はコーヒーを飲んで集中力のUPにつなげたり、
その他は仮眠をとったり、筋トレをしたり調整をしながら徐々に身体に馴染ませる方法を考えていきましょう。
終わりに
いかがでしたでしょうか。
日々大切な事は自分を理解して自分をコントロールする事、それが大切です。
理解が深まる事でいつ何をやれば良いのか自分で分かってきます。
その為に色々と時間、場所、環境など、自分の最適解を知る事にチャレンジしてみて下さい。
