■本記事を読んで頂きたい方。
・仕事中の気持ちにゆとりを持ちたい方。
・仕事のリズムに変化を与えたい方。
・ストレスフリーな働き方/時間の使い方を実現したい方。
仕事をしていると知らない間に疲れが溜まっております。自分自身で意識的にガス抜きしてあげることで
パフォーマンスレベルを維持して仕事を継続できますしストレスフリーになります。
そんなちょっとした考え方と行動を紹介して行きます。
一つの仕事毎に区切りをつける。
まず何よりも一つの仕事が終わったら身体と頭を休める事が大切です。
予め50分や1時間毎に一回休憩を入れるなどのサイクルとリズムを形成していく事が出来れば、頭の切り替えも出来ますし時間内に仕事を終わらせる思考になり、ダラダラと仕事をせずに効率的になります。
学校でも時間割が決まっていて一つの授業毎に休憩がありましたので、人はいつまでもその感覚は残っているはずです。事前にタスクが決まっているのであれば、自分で一日の時間割を決めてしまう事も有効な行動の一つになり、先に行動を選択しておく事は思考を整理出来るのでスムーズに行動に移す事が出来るでしょう。
好きな飲み物を飲む
先ず一番簡単な方法で、休憩出来る一般的なコツとしては飲み物を飲みに行くことです。
意識せずとも自然な事としている人は多いと思いますが、ここでは「飲み物を飲むこと」の一連の行動にフォーカスしてみます。
コーヒーやお茶を自ら入れることで気持ちを落ち着かせたり、テーブルに飲み物を置くときはゆっくり置く事を心がけましょう。優しい仕草が心を和らげて休息を与えてくれます。
また出来上がりの缶やペットボトルの機械的なものを飲むよりも、人の手が加わった新鮮なものを飲む様に心がけます。そして好きなコップを使用したりタンブラーなどにステッカーを貼って自分の中の気分を盛り上げる事も良いでしょう。職場に合わない様な個性が出るものがある時に自分自身の力につながります。
何もせず考えず目を瞑る/横になる/ストレッチする
目を瞑り、5分でも10分でも目と頭を休める事が大切です。
ずっと画面に向き合って仕事をしていたり、頭を回転させていると疲労が溜まりますので、適宜意識的に解消していく事がパフォーマンスレベルを継続的に上げていくコツになります。
出社時はデスクに伏せたり、外回りの際は電車での移動中、車の中、在宅の時には横になって全身の力を抜いてみます。
また在宅でも職場でも空いたスペースでストレッチでもする事が出来れば、凝り固まった身体と脳が伸びてリラックス出来ます。
終わりに
いかがでしたでしょうか。
普段の仕事において少しの心の余裕と隙間を持つことで、気持ち的にリラックスできます。
時間の使い方を有効活用して日々の仕事時間をストレスフリーな時間になる様、色々と試してみる事をお勧めします。
