■読んで頂きたい方。
・食事を大盛り満腹まで食べてしまう人。
・特に出張や旅行になると無理に食べようとしてしまう人。
・食べ過ぎ飲み過ぎの結果コンディションを落としてしまう方。
仕事の休憩時間のランチでついつい大盛りで腹一杯食べてしまう事はありませんか。
また、仕事終わった後に暴飲暴食をしてしまう事がありませんか。
日々の仕事のストレスからついつい食べ物やお酒を口に運んでしまふ普通の日々。
とても気持ちが良くその場は素敵な時間の可能性が高いですが、次の日が辛いなど、それでストレスを溜めてしまってはとても悪循環です。
食事とお酒をキーワードにストレスフリーなコツを紹介していきたいと思います。
ストレスを食事で解消しようとするとストレスが溜まる。
仕事のランチ休憩等の際には無理に大盛りにしてしまうことがあると思います。
空腹という現象は休憩且つ精神的な開放感がある事で増幅されます。
そんな状態に対して満腹まで食べようとする欲も生まれます。
食事をとることは当然重要ですが、
節度を持った食事を取りつつ空腹の欲求を変換していく事が重要です。
・運動を行う。
・創作活動を行う。
・食後のお茶を楽しむ。
行動をしつつ節度を持つことで落ち着いた精神状態を保つことが出来ます。
満腹事の満たされる気持ちよりも、運動して汗を流した時や何かを生み出した時の想像力の方に満足感を得る事が出来るとストレスが減少します。または食事を程々にしてその分コーヒーやお茶をゆっくり飲むようにすると気持ちが落ち着きます。
食事を始めて実は数口食べ物を口に運ぶだけで満足する訳ですから、ゆっくり噛んで落ち着いて食べることで大概の空腹はなくなります。
目先の満足感だけに囚われずに、満足感のその先の自分のコンディションを考える事が大切です。
コンディションを崩さない。
私自身は出張や旅行に行った時に、折角だからとその時に無理矢理にでも、
食べて飲んでしまうことがあります。お金を払っている為、なぜか勿体無いと思ってしまうからです。
ただ結局は、無理に飲食して結果は動けなくなる程の満腹、泥酔。
それ自体が悪い事では全く無く、むしろ偶には必要な時間だと思います。
しかし自分の身体は誰よりも自分が知っていると思いますが、どこが自分の最適かを常に意識しておく事、
自分自身の限度を知っておく事が何より大切です。
友人や同僚、先輩に付き合う事もあるでしょう。
しかしNOを言う事も人生における重要な一言。
二日酔いや食べ過ぎで身体が重い事く仕事や日常生活に支障が出ないほどのラインを意識して、
常にベストコンディションで毎日過ごす事が出来るよう特に即効影響が出やすい食事関係を把握する必要があります。
“程々に“をキーワードに。
食事やお酒については”程々”を楽しむ事が
一番気持ちのよく周りも見る事が出来て素敵な時間となり得る。
程々に飲んでほろ酔いして、気持ちにもお腹にも余裕を持っていること。
この事が精神的に安定しやすいし、アイデアも生まれてくる環境になります。
そう考えていくと、
・人間関係
・経済的
・仕事
程々をキーワードとして考えていくと、
人生をストレスフリーに仕事をしていく事が出来ると思います。
終わりに
いかがでしたでしょうか。
飲食については、なにも考えずにいると、ついつい手が出てしまうものです。
ゆっくりと時間をかけて、無理をせず程々に行動・生活する事を心がけていく事が素敵な日々を彩ってくれるのではないでしょうか。
