■本記事を読んでいただきたい方。
・画面を見ている時間が長く、気持ちが不安定になりがちな方。
・仕事にいく前の精神状態を整えたい方。
・思考する姿勢を整えたい方。
皆さん普段の姿勢はいかがなものでしょうか。
仕事でパソコンを使い座るときには身体が曲がっていたり、歩くときにはスマホを見ているので、
足元の方ばかり見ている事、子供にご飯をあげたりしている事が習慣になると気がついたら背中が曲がっていると事は多いのではないでしょうか。
私の主観ですが、身体が曲がっていると精神的に弱くなり不安に思う事が多くなってくる傾向にあると思います。
姿勢を正すことで視界が広がり思考にキレと余裕が生まれます。
無意識に画面に前のめりになってしまう姿勢を正する事で、精神的にも自分を客観視できる様になり、
ストレスフリーな前向きな気持ちを生み出して行きましょう。
歩く姿勢
皆さんはどの様に歩いていますか。どの様にと言うのはおかしな質問かと思いますが、
先ずは歩くことに集中しているかスマホを見ているか。
どちらでしょうか。
スマホを見ていると違う世界の情報を取りに行っていたり、知る必要もない他人の情報が入ってきて、視野が狭くなり不安な気持ちになります。不安に思える現実を直視できていない感じになります。
特に仕事に向かう際、家を出てからずっとスマホの画面を見ていませんか。
スマホをしまって、下に向きがちな顔を上げて周りを見渡し何度か空を見上げましょう。
それだけで少し明るい気持ちになれるはずです。
悩みなんてちっぽけなものと思えてきます。
座る姿勢
自分の座っている姿勢を客観視してみましょう。いざ改めて座っている自分を考えてみると、深く腰かけたり背中が曲がっていたり、浅く腰かけて前のめりになっていたり、様々な状況だと思います。
無意識に姿勢が崩れていることが多いです。
先ずはしっかりと前向きにまっすぐ背筋を伸ばして座り、仕事や勉強、読書に励んでみてください。
しっかり身体に筋が通った感覚があると思考も筋が通り、アイデアや思考も整理されます。
意外と出来ている人が少なくオススメです。
定期的にチェックする時間を設ける
当たり前の様に上記二つの歩く姿勢と座る姿勢を保つことはとても難しいです。
無意識に普段同じような悪い姿勢に戻っていることが多いにあり、定期的に注意をする事が必要です。
歩くときにはなかなか難しいのですが、座るときには定期的にアラーム(バイブレーション)等を設定して
自分で定期的に気がつく習慣をつけることをお勧めします。
また歩くときには、スマホを見ないことから初めてみましょう。
音楽を聴いたり、オーディオブックを聞く。周りの街並みを観察するように散歩をする様に歩く事で、移動自体がリフレッシュの時間となります。
終わりに
いかがでしたでしょうか。
姿勢は無意識に変化しているものです。
姿勢が良いともちろん、周りからの見られ方も印象が良いと思います。
視野を広げてストレスフリーな体勢作りを構築していきましょう。
