私が毎日自分のメンタル強化と体型維持をする為に続けている筋トレ。
始めた当初から筋トレはジムに通わず自宅で続けております。
中々筋トレが続かない人が多い中、
特別な人間でも何でもない自分が筋トレを継続できているシンプルな理由を棚卸してみました。
私は決して、筋肉をムキムキにしたい訳ではありません。
元々フットサルが大好きで週2回程楽しんでいたのですが、結婚と子供が生まれた事で参加率が減った為、自宅で出来る体系維持と運動という事で筋トレを行っています。
特に目指しているものも何もありません。
ただそれだけです。
是非ご一読いただき、少しでも継続したい方のお力に慣れたら嬉しく思います。
行動を起こしたら必ず結果が現れる、楽しさと嬉しさ。
筋トレは毎日淡々と行う事で筋肉が付いてくる為、行動を起こした分だけ結果が現れます。
自分で行った行動の結果が出ると何をやっても嬉しいですよね。
あらゆる物事で早く結果が見えやすいのが筋トレかと思います。
何かにチャレンジして途中で壁にぶつかり、次第に面倒になり、自分でも気づかぬ間にやめてしまう事って、意外と多いのではないかと思います。
筋トレはしっかりと行動を起こす事で結果が付いてきますので、自分に対する誇りを少し持てるようになります。
結果が出て、体も大きくなると自分に少しでも自信がつくと楽しいですよ。
やらないと気持ち悪くなってくる。
毎日淡々と継続している事をやらなくなると、何か気持ち悪いですよね。
普段の食事を抜いたりすると違和感がありますし、風呂に入ったり、歯磨きもしないと気持ちが悪いと思います。
しばらく淡々と継続していると、意識をしなくても体が気持ち悪いと感じる様になります。
普段の少しの自分の身体に変化が現れる事に対して、敏感に気がつく事になります。
体型維持に困らない。
筋トレのベースが出来上がると、体系はしっかりと保たれます。
少し食べても大きく太る事は無くなりました。
もし数日続かない事があっても、体型維持が出来る事と、筋肉のベースが再開するメンタルが出来上がっている為、すぐに元の体型やペースに戻す事ができます。
実際３日坊主や１ヶ月程度でやめてしまうと、再度続けるのが億劫になってしまいがちです。
以前書いたリンクの記事にも同じ様な事が書いてありますので紹介しております。
リンク：１年半毎日継続した筋トレを一度辞めてみた結果。継続するメリットを感じた事。
リンク：筋トレを一年半継続して自分へ自信を付けた結果サラリーマンとしてのストレスが減りました
やる事を後回しにしなくなった。
筋トレを継続していると、やる事を後回しにしなくなりました。
常に鍛える大勢を整える事が出来る様になり、隙間時間にやる事の一つとして自分の中にインプットされ、暇という状態がなくなります。
暇なら筋トレをする。次第に筋トレが苦ではなくなり当たり前になります。
すると家のトレーニングでも満足に体型維持することができます。量と質でしょうか。
トレーニングを始めようと思って直ぐ出来るメンタルが出来ていて、トレーニング後の爽快感と開放感を自分で分かっているからこそ、自分で目標に置いて活動を行う事が出来るのだと思います。
トレーニングの苦よりも終わった後の爽快感と達成感の方を選ぶメンタルになります。
終わりに
私が筋トレで使用している器具に付いて過去記事で紹介しているのでこちらもリンクを紹介しておきます。
普段、その器具か腹筋ローラー、自重の腹筋その3パターンです。
リンク：身体を鍛えたいけど、ジムへ通う事が面倒なビジネスマンへ。これがあれば全身鍛えられる”TAIKAN STREAM”！
やるかやらぬか、一瞬頭によぎった時はしっかり自分の中の自分と相談しましょう。
やらない事は簡単です。やれば一歩前に進めます。
大切なのは節目の感情に対する自分との対話です。
もし中々続かない時には、ご相談を受付しております。
淡々と頑張りましょう。
