■本記事を読んで頂きたい方。
・自分のキャパを増やしたい人。
・余裕を持つコツを知りたい人。
・辛い状況を乗り越える方法を知りたい人。
仕事や生活、人間関係が辛くて悩みを抱えている事は大小関わらず1つや2つくらいはあるのでは無いでしょうか。悩みを抱えていると精神的に辛いと感じる事はあると思います。
そんな辛い状況でも楽しもうとする意識を持つ事で自分自身の辛さを軽減してストレスフリーな精神状態へ変化させる事が出来ます。
辛い状態を楽しむ
もし今、精神的に辛い状況にる場合はその状態を楽しもうとしてみませんか。
辛い事、苦手な事を逃げていたらいつ迄経っても辛いままです。
少しでも向き合って行く事が大切だと思います。
仕事、生活、人間関係様々な事での悩みはあり、
それが単発で終わる事もあったり長引いたりする事もあると思います。
・仕事のプレゼンを任されて、資料作りや発表が苦手で発表まで毎日気が重い。
・取引先との仕事の調整。
・家族間それぞれの問題。
時間は常に進んでいるのですから、物事は待ってくれません。次第に何か自分でアクションを起こす時間はやってくるのですからその状況を楽しみましょう。
自分を客観視して、この状況が嫌な自分を外から眺める感覚です。
すると意外と「こんな事で悩んでいるのか」と考える事も多くある筈です。
辛い状態に対して自分はどういう事が得意か苦手か。
自分の中での嫌な状態でも得意不得意があると思います。
例えばランニングで考えてみましょう。
速く走る事は得意、ゆっくり長く走る事は苦手等それぞれ色々なパターンがある筈です。
他に、プレゼン資料を作る事は得意だが発表は苦手、自分の中で細かく何が苦手かを理解して気持ちを整理して行く事、すると精神的に整理が出来ます。
自分自身で整理しておく事や向き合って理解する事で気持ちを一旦落ち着かせる事が出来ます。
余裕があるから出来る
自分の苦手な事を理解したら、その事に挑んで行くことをお勧めします。
苦手なことを避けているからいつ迄経っても、ストレスがかかり辛いと感じる事が多いのだと思います。
苦手な事にチャレンジして、当たり前に近づけて自分のキャパを増やし、広げて行く。
これが出来ればストレス耐性がついてきて、多少の事が起こっても負荷に感じる機会が減り、
もし他の新しい苦手な事が発生した場合でも、チャレンジすればまた更に自分のキャパを増やして行く事が出来ると精神的に理解する事が出来ます。
その為には先ず自分自身で気持ちの余裕を持っておく事が大切です。
精神的に大変な時に新しい事にチャレンジする事は大変ですが、少しでも気持ちに余裕がある時にチャレンジを重ねていきましょう。
余裕があると、辛くても楽しむ事が出来て、自分のキャパを高めて行く事がとても効率的になります。
終わりに
いかがでしたでしょうか。
辛い事、嫌な事から全て逃げるのではなく、向き合い克服して行く事で自分のキャパを高めストレス耐性を高めて行く事が安定した精神状態を保ち生活して行く事につながるのだと思います。
