◾️本記事を読んで頂きたい方。
・通勤に不安を感じる方。
・通勤をストレスに感じる方。
・スマホを必ずのぞいてしまうがやめたい方。
日常的に使う電車で場末ではスマホを使わずに顔を上げて外の景色を覗いてみましょう。
元々知っていた景色、初めてみる素敵な景色等そこには毎回いろいろな情景が写ります。
目の前に素敵な日常の風景や生活風景が人がるのに、自分の中身は目の前の小さな画面の違う世界に没入していたりします。体は現実世界にありますが、中身はスマホの中にいる感覚です。
今いるリアルな場では無いところをみすぎると、本当の事かも分からない、次々と流れる情報に消耗します。本当の情報と時間軸は目に見える現実世界の光景です。
先ず移動中だけでもスマホ依存から離れる事で、仕事の移動や通勤など移動時間には現実の世界の時間軸で行動する事が精神的にストレスフリーに安定するコツであると思います。
そして背中も丸くなりがちです。電車の中を除くと8割くらいの人が携帯をのぞいていて、不思議な光景です。自分自身を他人と差別化して自信を持たせる事で他への活力も生まれます。
考え方や方法論を紹介していきたいと思います。
余り気にするな
スマホを開くとネットニュースなど世の中の情報は嫌でも入ってきます。
特に仕事に行く前や終わった後の移動中に貪るようにネットニュースをチェックしてしまいがちで、実際にチェックしている人は多い筈です。
特に仕事の終わりの疲れた脳に何故かネットニュースが心地よいというか、”速報”等とみると特別感があって刺激的というか勝手に観てしまい、それを入り口としてスマホにのめり込んでしまいます。
すると自分には全く関係のない情報に時間ばかりが過ぎてしまいます。次第に眠くなって寝てしまう事もありでしょう。
その時間は何の時間なのでしょうか。そこから何か少しでも自分にとって有益な情報が得る事が出来るのであれば良いですが単なる噂話のネタだけになっては全く意味を為さないと思います。
他人の不祥事よりも、自分を成長させるためのより良い時間に変化させる事が大切です。
外を見て考え事をしたり、あえてなにも考えず、頭を空にする様に心がけたり、方法は移動の時間は
スマホを使わず精神的に安定させる時間にする事がお勧めです。
新しい発見や知識を取り入れる。
ネットニュースを見ても自分を高める知識にはなりません。
自分の人生に直接関係ない人の人生を批判したり、喜んだりして誰の為になっている訳はありません。
人はネットニュースを見て、新しい情報に触れる刺激を求めているようです。そんな刺激を求めても何の意味を持ちません。
いきなり辞める事が出来れば良いですが、
スマホは常に持っているものですから、急にやめようと思っても中々難しいかもしれません。
自分で意識して少しずつ収集する情報を絞っていく事が大切です。
例えばですが、身近な人や疎遠になっている人を気にして連絡を取ってみたり、自分の将来の目標や周りの人の役に立つ勉強をして準備をしたりその方が人生充実します。
本を読んだり、iPad等を使って作業をしたりやれる事は沢山あります。
少しでも前向きな作業を行う事で、頭が働き、通勤前に仕事のモチベーションを高めたり、エネルギーが湧いてくる事があるのでお勧めです。
音声情報に切り替えてみる。
景色や周りを見て色々と観察しましょう。
そのためには空いてる耳を使ってみましょう。
音声コンテンツは日々充実する一方で、
オーディオブックやラジオ、音楽など次々に良い情報が生まれています。
景色と記憶は連動する事があります。
耳から聞いた言葉や音などその情景と記憶が相まって、「ここの場所ではこんな感情になった。」や「影響を受けた言葉」など場所で覚える事も出来る様になります。
どうしても覚えたい知識などは、場所と音をリンクさせて覚える事も勉強などにも使えると思います。
終わりに
いかがでしたでしょうか。
少しでも無駄な情報、人の事を嘲笑うかの様な事に注意を取られないようにしましょう。
スマホばかり見る事から卒業しましょう。
良い情報は自分にとって良い栄養です。移動時間に有益な情報や景色を見てリラックスして、精神状態を整え次の行動へ向けてのエネルギーを蓄える良い時間にしましょう。
