早速ですが、皆さんの平日朝の行動を思い出してみて下さい。
朝起きて、家のあちこちに行って服を選んで着替えたり、シャワーや歯磨き等バタバタと準備をし始めます。
出社時間がある為、家を出る時間が決まっている中で、“着るものを考えたり、探したりといつの間に時間が過ぎていき、あっという間に出発時間と直前”という思いをされていないでしょうか。
そして、急いで家を出た先には満員電車で通勤。
これでは朝から少なからず消耗してしまうかと思います。
もしそれが予め決まった、準備されたものを行うと自分の中のルーティンを決めて、前日に必要なものを準備しておけばどれだけ気が楽でしょうか。
その為には朝やる事を行動するだけに夜に出来るよう、準備しておく事はとても大切です。
朝はもう少し余裕を持って、気持ちの良い1日のスタートへ変えて行きませんか。
夜寝る前5分で良い。朝何を行うか何を着ていくか決めておく。
皆さんの朝のルーティンは決まっていますか。
先ずテレビを付けて、トイレ、洗顔、食事等々….何か今手を付けられる事から感覚的に行っている場合が多いのではないでしょうか。
その場で思いつきで行動を行っているという事は、少なからずそこで選択をしております。
選択する事は実は少し精神的に負荷と時間がかかっています。
その為、出来るだけ、予め夜の段階で翌朝何をどの順番で行い、着ていく物を準備しておきましょう。
私が特に必要だと感じる事は着ていく物を準備しておく事です。
下着、ネクタイ、靴下、ハンカチ、ワイシャツ、スーツは準備しておきます。
私も洋服は好きなので、朝の気分で決める事も大切なのはとても分かります。しかし、組み合わせを鏡でチェックしたり、アイテムを探したりする中であっという間に時間は過ぎ去っていきます。
朝の時間を快適にしたいのであれば既に準備をしていく事が必ず必要かと思います。
朝行う事が明確になる事で出発迄の時間の中で、選択するストレスが無くなり、迷いも減り、無駄な時間を浪費する事が無くなります。
やる事が決めた後は習慣化して行き、自分に落とし込み効率化をしていけば良いのです。
私が実践していること。
参考になるか分かりませんが、私の朝のルーティンを紹介しておきます。
既に上記に書きましたが、夜の内に翌日着るものは全てを準備しておきます。
①起床
②前日の風呂のお湯を抜く
③トースターで3分セット
④トイレ
⑤髭剃り・洗顔
⑥筋トレ→腹筋、背中等、各1セット
⑦朝食(パン、ハチミツ、牛乳×アーモンドミルクMIX)→毎日同じ。
＊コップやお皿も準備しておく。
⑧風呂のお湯が抜けた風呂掃除。
⑨着替え→前日に準備
⑩出発→前日に靴の準備
これら①〜⑩迄を毎日同じ要領で実践しています。
頭の中と身体で次は何をするかを、クリアにしておく事で相当時間が短縮できる筈です。
何にどれくらい時間が掛かるかも肌感で分かるので、少し寝坊した日があれば、何かの時間を削ったり時間調整も感覚的に可能ではないでしょうか。
これがもし朝起きてその場の思いつきで行動していると、眠さと怠さがあり家の中をウロウロして時間が経過しバタバタ慌ただしい朝になってしまうでしょう。
イレギュラーも考えておく。
朝にやる事を明確にして行動する事は出来ても、子供がいたり、急に予定が崩れたりとイレギュラーな事は当然あるかと思います。
その中でイレギュラーも当然考えておきます。
このルーティンが崩れるとペースが乱れて逆に負担が掛かってしまったりすると意味がありません。
順番や流れを身体に馴染ませておく事で順番を変えたり、行動を一つ削ったり、変更したら良いだけです。
何よりも、前日に全て準備しておく事のメリットの1番は、忘れ物をする事が減少する事ではないでしょうか。
終わりに。
いかがでしたでしょうか。
少なからず朝の行動についてやる事を決めて選択しておく事で、効率化を図って少し朝に余裕が持てる事がご理解頂けましたでしょうか。
初めは、やる事を全て決める事は大変かと思います。
先ずは是非、服の準備だけでも今日の夜から初めてみてはいかがでしょうか。
スムーズな朝への一歩になると思いますよ。
